Cách Xoa Bụng Để Chữa Táo Bón Hiệu Quả

Táo bón khiến bạn khó chịu và đem lại nhiều bất tiện trong cuộc sống. Nếu bị táo bón lâu ngày sẽ là nguyên nhân gây nên bệnh trĩ. Tham khảo bài viết ngay sau đây tìm ra cách xoa bụng để chữa táo bón ngay nhé.

Táo bón

Táo bón là trạng thái đi tiêu phân khô cứng, buồn đi mà không đi được, phải rặn mạnh, thời gian đi tiêu lâu hoặc nhiều ngày mới đi tiêu, trong điều kiện ăn uống bình thường, người bệnh có thể dễ dàng nhận ra táo bón qua các biểu hiện như ít đi cầu, đau bụng, đau đầu và đặc biệt là khó nhọc khi đi nhà xí.

Táo bón là căn bệnh rất phổ biến

Táo bón là căn bệnh rất phổ biến hiện nay

Bệnh táo bón trên lâm sàng thấy rất nhiều, nhất là ở trẻ em, người già và người béo. Táo bón lâu ngày là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến bệnh trĩ

Nguyên nhân gây táo bón

  • Không ăn uống đủ nước hay chất xơ
  • Không vận động
  • Mang thai
  • Căng thẳng
  • Tắc ruột do ung thư đại trực tràng.

Cách xoa bụng để chữa táo bón

Đầu tiên, hãy nằm ngửa, thả lỏng cơ thể, từ từ thót bụng để thở ra, khi thở lưu ý đẩy nhẹ nhàng không khí qua mũi, miệng. Thóp bụng đến hết mức sau đó ngừng thở trong giây lát rồi từ từ phình bụng hít vào. Cứ làm như vậy trong 3-5 phút thường xuyên để làm điều hòa và kích thích nhu động ruột nhằm hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã trong ruột được dễ dàng.

Để xoa bụng chữa táo bón tay trái chống eo với ngón cái ở trước và 4 ngón còn lại ở sau. Sau đó, ta dùng tay phải xoa từ vùng rốn xoa vòng tròn ra xung quanh nhiều vòng. Vòng tròn xoa giới hạn tới dạ dày và xương mua. Khi xoa bụng, bắt đầu xoa xuống phía dưới trái, qua bụng dưới, bụng phải rồi trở về vùng dạ dày là 1 lần, tất cả xoa 36 lần.

Xoa bụng là cách chữa táo bón rất hiệu quả

Xoa bụng là cách chữa táo bón rất hiệu quả

Tiếp theo, dùng tay phải để chống eo, tay trái xoa 36 lần rồi làm ngược lại. Ta xoa thành vòng tròn từ ngoài vào trong với tâm điểm là rốn. Ngoài ra, ta cũng có thể xoa bóp bụng kiểu nằm ngửa mà không cần chống eo ở một tay. Khi xoa bụng, ta nên thả lỏng cơ thể, tâm trạng thoải mái, nếu có thể dùng 2 bàn tay chồng lên nhau để xoa bụng thì hiệu quả hơn.

Xoa bụng chỉ là một trong nhiều cách để chữa táo bón. Người bị bệnh táo bón muốn nhanh khỏi bệnh nên phối hợp xoa bụng với nhiều phương pháp khác như ăn uống nhiều chất xơ, tập thể dục hàng ngày …. Nên nhớ, táo bón chưa phải là vấn đề nhưng nếu để lâu táo bón có thể gây bệnh trĩ và nhiều biến chứng khác.

Chế độ ăn khi bị táo bón

Không chỉ thực hiện các bài tập xoa bụng hàng ngày, để phòng tránh táo bón thì lối sống, sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng khá lớn.

  • Uống đủ nước: uống nước tinh khiết đầy đủ được coi là phương cách hữu hiệu giúp giảm tình trạng táo bón do kích thích nhu động ruột.
  • Chế độ dinh dưỡng: Nên tăng cường ăn các thức ăn có nhiều chất xơ như rau xanh, hoa quả, trái cây khô, hạt ngũ cốc. Các thực phẩm này có tác dụng làm tăng khối lượng phân, kích thích lên thành ruột, gây tăng nhu động ruột và gây cảm giác mót đại tiện.
  • Tăng cường ăn các thức ăn có chứa nhiều magiê như sữa, kê, các loại đậu, khoai lang và một số loại rau quả như mùng tơi, rau khoai lang, khoai sọ, đu đủ, chuối tiêu. Sữa chua cũng có tác dụng tăng cường đáng kể các vi khuẩn có lợi trong ruột.

Ăn nhiều rau xanh trái cây giúp ngăn ngừa táo bón

Ăn nhiều rau xanh trái cây giúp ngăn ngừa táo bón

  • Nên ăn uống đúng giờ, không nên ăn quá no và có thể chia thành nhiều bữa nhỏ thay vì 3 bữa như thông thường.
  • Duy trì đi đại tiện 1 lần/ngày, đi đúng giờ, tốt nhất là tập cho mình thói quen đi vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
  • Đi ngủ sớm và dậy sớm, bớt lo nghĩ căng thẳng cũng là cách rất tốt để hạn chế tái phát bệnh táo bón.
  • Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày để tăng nhu động ruột và làm cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Hi vọng qua bài viết trên đã giúp bạn tìm được cách xoa bụng để chữa táo bón . Chúc các bạn luôn thật nhiều sức khỏe và đừng quên chia sẻ bài viết cho mọi người cùng tham khảo nhé.

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *