Spread the love

Tình trạng mất ngủ của mỗi chúng ta hiện nay đang rất phổ biến và nan giải. Hầu hết ở độ tuổi trưởng thành cho đến người già đều mắc phải tình trạng này. Có rất nhiều câu hỏi đặt ra không biết tại sao mất ngủ thường xuyên. Sau đây sẽ giúp bạn tìm hiểu lí do tại sao mất ngủ thường xuyên và tham khảo thêm cách trị mất ngủ nhé.

Tình trạng mất ngủ của mỗi chúng ta hiện nay đang rất phổ biến và nan giải

Tình trạng mất ngủ của mỗi chúng ta hiện nay đang rất phổ biến và nan giải

Mất ngủ:

Là một căn bệnh phổ biến trong xã hội ngày nay, từ những áp lực và lo toan công việc, cuộc sống kèm với những thay đổi của cơ thể khi số tuổi được cộng thêm đã đưa tỉ lệ mắc phải căn bệnh này tăng lên.

Không chỉ dừng lại ở căn bệnh mất ngủ thông thường, nhiều người bệnh còn rơi vào tình trạng trầm cảm kéo dài và gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng khác cho sức khỏe, cuộc sống.

Nguyên nhân tại sao mất ngủ thường xuyên

  1. Mất ngủ do các bệnh mãn tính như:

Đau nhức xương khớp, viêm xoang, đau dạ dày, mắc chứng tiểu đêm, bốc hỏa đổ mồ hôi gây khó chịu, cơn đau đơn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

  1. Mất ngủ do tuổi già:

Theo nghiên cứu cho thấy càng về già tỉ lệ mất ngủ càng tăng cao hơn. Về già các bộ chức năng bị suy giảm khiến giấc ngủ không được sâu, thời lượng ngủ giảm rõ rệt, chằn chọc, khó chịu cả đêm.

  1. Chứng rối loạn ngưng thở khi ngủ:

Ngưng thở làm khí quản bị chèn ép, theo phản xạ của sự sống, người mắc chứng bệnh này sẽ liên tục thức giấc trong đêm nên không thể có giấc ngủ sâu và trọn vẹn được. Chứng ngưng thở khi ngủ này có thể là do béo phì, tiểu đường, di truyền hoặc là do dị ứng. Bạn nên tìm đến bác sĩ để giải quyết vấn đề này càng sớm càng tốt.

  1. Mất ngủ tiếng ồn, môi trường bên ngoài:

Tiếng ồn dễ gây tỉnh giấc nhất là những tiếng ồn mạnh, khó chịu như: tiếng còi xe, đóng mở cửa , tiếng xoong nồi, tiếng nói chuyện,… Chúng tôi là bạn hãy cố gắng tìm một nơi yên tĩnh để giấc ngủ được ngon tránh những cơn mất ngủ bất chợt này trở thành căn bệnh mất ngủ mãn tính.

Hãy cố gắng tìm một nơi yên tĩnh để giấc ngủ được ngon tránh những tiếng ồn bất chợt  trở thành nguyên nhân của bệnh mất ngủ

Hãy cố gắng tìm một nơi yên tĩnh để giấc ngủ được ngon tránh những tiếng ồn bất chợt trở thành nguyên nhân của bệnh mất ngủ

  1. Mất ngủ do ăn uống:

Cà phê, thuốc lá, trà là những chất kích thích gây khỏ ngủ. Tuyệt đối tránh không nên sử dụng các chất kích thích này vào khoảng từ chiều tối đến đêm ngủ.

Việc ăn quá no sẽ khiến dạ dày bị hoạt động quá mức, gây khó chịu và không thể ngủ ngon giấc được, tốt nhất không nên ăn sau 7h tối

  1. Mất ngủ do múi giờ:

Nguyên nhân gây mất ngủ là do đồng hồ sinh học của bạn chưa thể thích ứng với việc thay đổi múi giờ khi bạn đi công tác, làm việc, du lịch xa, thay đổi môi trường sống, điều này gây ra chứng mất ngủ, khó ngủ.

7.    Mất ngủ do áp lực cuộc sống gây suy nghĩ

Tỉ lệ người bị mất ngủ do nguyên nhân suy nghĩ, lo lắng, stress đang ngày càng gia tăng . Có rất nhiều nguyên nhân như áp lực trong công việc, áp lực tài chính, những mối quan hệ cuộc sống,…

  1. Mất ngủ do thói quen sinh hoạt:

Những thói quen sinh hoạt sau là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như:

  • Phòng ngủ bí bách, chật chội, bừa bộn hoặc nhiều tiếng ồn khiến bạn không thoải mái.
  • Thói quen xem phim, sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.
  • Ngủ và thức không đúng giờ, thức khuya, ngủ nướng, ban ngày ngủ quá nhiều.
  • Tập thể dục sát với giờ đi ngủ.
  • Để đèn ngủ quá sáng.

Ngủ và thức không đúng giờ, thức khuya, ngủ nướng, ban ngày ngủ quá nhiều là những thói quen xấu khiến bạn mắc phải căn bệnh mất ngủ

Ngủ và thức không đúng giờ, thức khuya, ngủ nướng, ban ngày ngủ quá nhiều là những thói quen xấu khiến bạn mắc phải căn bệnh mất ngủ

Các thói quen trên khiến nhịp sinh học của cơ thể bạn bị thay đổi ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, hãy thay đổi việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ để tạo thành thói quen tốt.

Mất ngủ thường xuyên nguy hại đến sức khỏe:

– Gây suy giảm trí nhớ

– Có nguy cơ mắc các bệnh lý kiên quan đến tim mạch

– Khiến cơ thể bạn giảm hệ thống miễn dịch

– Dễ gây tăng huyết áp.

Tóm lại mất ngủ là tình trạng khá phổ biến, khá nan giải, khá khó khăn trong việc xác định đúng nguyên nhân và đưa ra cách chữa trị. Bài viết trên là một vài lí do tại sao mất ngủ thường xuyên cho các bạn tham khảo xem mình mắc phải nguyên nhân, lí do gì. Có vài cách trị mất ngủ dân giancách trị mất ngủ tại nhà các bạn cùng áp dụng thử nhé. Chúc các bạn thành công và sớm có một giấc ngủ ngon, trọn vẹn.

Giúp bạn tìm hiểu tại sao mất ngủ thường xuyên

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *