Spread the love

Bơ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ. Bơ có vị béo, hơi lạt, bơ được dùng để chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Chính vì vị béo ngậy của bơ nên nhiều người mặc dù rất thích ăn bơ nhưng lại có nổi lo tăng cân và không giám dùng. Vậy ăn bơ có béo không và nên ăn như thế nào cho đúng cách?

Bơ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng

Bơ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng

Một số thành phần dinh dưỡng có trong bơ

Bơ là loại trái cây dồi dào vitamin khoáng chất và chất béo rất có lợ cho sức khỏe. Trong bơ có chứa một lượng khá lớn niacin, riboflavin (vitamin B2), đồng, magie, mangan và chất chống oxy hóa.

Không giống các loại trái cây khác, bơ cũng có hàm lượng chất béo khá cao, khoảng 15% chất béo và chứa khoảng 300 calo.

Vậy ăn bơ có béo không đó là câu hỏi của nhiều chị em thích ăn bơ nhưng lại ngại tăng cân và ăn bơ lúc nào là tốt nhất. Vậy bà bầu ăn bơ có tốt không hãy cùng tham khảo bài viết nhé.

Vậy ăn bơ có béo không?

Theo một nghiên cứu cho biết: Người ăn bơ có xu hướng ăn kiêng lành mạnh, giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và trọng lượng cơ thể tốt hơn những người không ăn bơ. Điều này cũng chưa chứng minh rằng không nên ăn bơ để giảm cân. Vì nếu ăn bơ thì 30g chất béo của bơ sẽ được thay thế bằng 30g chất béo của các loại khác. Vậy người giảm cân vẫn có thể giảm một lượng cân nặng nếu trong quá trình ăn kiêng.

Mặc dù hiện nay chưa có bằng chứng nào cho thấy ăn bơ có thể giảm cân nhưng nó cũng đã chứng minh được rằng ăn bơ không hề béo. Vì:

  • Bơ có chất béo nhưng bị đốt cháy với tỉ lệ cao hơn tất cả các loại chất béo khác.
  • Chất béo trong bơ thực ra có thể làm tăng tỉ lệ mỡ bị đốt cháy.
  • Nó còn có thể khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn sau khi ăn.

Theo các nghiên cứu cho thấy ăn bơ không hề béo

Theo các nghiên cứu cho thấy ăn bơ không hề béo

  • Có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm mong muốn ăn sau bữa ăn.

Một số lợi ích khi ăn bơ

  1. Bơ có thể giúp no lâu hơn.

Bơ là thực phẩm giàu chất béo và chất xơ giúp dạ dày có cảm giác no lâu hơn. Nó sẽ khiến thời gian giữa các bữa ăn kéo dài, thậm chí còn có thể tránh các cơn thèm đồ ăn dầu mỡ.

  1. Giảm huyết áp.

Hiện nay, cao huyết áp đã trở thành căn bệnh nguy hiểm, căn bệnh này không thể điều trị dứt điểm được. Chỉ có thể phòng tránh và giảm thiểu rủi ro bằng cách bổ sung chất chứa nhiều magie và kali, hai thành phần này có trong bơ rất cao.

  1. Ăn bơ có thể giúp bạn bảo vệ đôi mắt.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của mỗi con người. Nhờ đôi mắt chúng ta có thể nhìn ngắm mọi vật xung quanh, vì vậy bảo vệ đôi mắt luôn là ưu tiên.

Trong thành phần trái bơ có chứa nhiều carotenoid (đặc biệt là lutein)- đây là dưỡng chất thiết yếu giúp bảo vệ thị lực. Có thể sử dụng bơ hàng ngày để bổ sung lượng lutein.

  1. Bơ có thể giảm lượng cholesterol trong máu.

Cholesterol có thể kiểm soát được bằng việc sử dụng bơ thường xuyên. Nó sẽ làm giảm lượng cholesterol một cách hiệu quả và đương nhiên sẽ không có tác dụng phụ. Giảm thiểu nồng độ này trong máu có thể giúp bạn cải thiện được các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ tăng xông và đột quỵ.

  1. Giảm bệnh ung thu vú.

Vậy nó có đúng không, vì ung thư vú là căn bệnh đáng sợ đối với chị em phụ nữ. Đặc bệt là đối với lứa tuổi ngoài 30 nguy cơ mắc bệnh là 25%, sau 50 tuổi là 50%. Đó là sác xuất rất cao đối với chị em.

Ngoài là trái cây khiến bạn ngon miệng, thì bơ còn có lợi ịch vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn

Ngoài là trái cây khiến bạn ngon miệng, thì bơ còn có lợi ịch vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn

Hàm lượng axit oleic có trong bơ rất cao, nó là axit béo không no chuỗi đơn, ltein và vitamin E, giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả. Không những chỉ chống ung thư vú của phái nữ mà còn giảm ung thư tiền liệt tuyến đối với cánh mài râu.

  1. Ăn bơ không hề béo mà còn làm giảm nguy cơ thừa cân.

Đây là vấn đề nhiều người đã và đang quan tâm rất nhiều. Bơ có nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan sẽ giúp làm đẩy dạ dày một cách nhanh chóng và sẽ khiến dạ dày no lâu. Đồng thời, chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu khác cũng giúp cải thiện làm da trắng sáng.

Bơ không hề béo mà còn giảm thiểu được các bệnh trong cơ thể, cũng như có thể giúp phái nữ làm đẹp rất hiệu quả mà không có tác dụng phụ nào hết. Vậy bài viết ăn bơ có béo không đã giải đáp một số thắc mắc và cung cấp các thông tin bổ ích cho bạn.

Nỗi lo sợ ăn bơ có béo không?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *