Spread the love

Giảm cân luôn là chủ đề nóng trong các cuộc trò chuyện của phái đẹp, đặc biệt là việc giảm mỡ bụng. Như chúng ta đã biết, mỡ bụng gây mất thẫm mỹ, khiến các chị em khó lòng diện những bộ trang phục gợi cảm và quyến rũ. Từ đó khiến họ cảm thấy tự ti, ngại giao tiếp. Vậy làm thể nào để loại bỏ mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thon gọn? Hãy tham khảo những cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ ngay sau đây nhé!

Mỡ bụng là nỗi ảm ảnh của phái đẹp

Mỡ bụng là nỗi ảm ảnh của phái đẹp

Nguyên nhân dẫn đến tích tụ mỡ bụng

Một thống kê gần đây cho thấy khoảng 90% phụ nữ phải đối diện với hiện tượng mỡ bụng, bất kể là gầy hay béo. Vấn đề này thường xảy ra đối với phụ nữ đã sinh con và chị em làm việc công sở. Mỡ bụng không chỉ gây mất thẫm mỹ mà còn là căn nguyên gây ra nhiều bệnh như: đau tim, vô sinh, tiểu đường, suy giảm trí nhớ,…

Một vài nguyên nhân dẫn đến việc tích tụ mỡ bụng được liệt kê như sau:

  • Ngồi nhiều, ít vận động: Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Ít hoạt động đồng nghĩa với việc mỡ bị tích tụ ngày càng nhiều hơn.
  • Thiếu ngủ: Khi bạn ngủ không đủ, lượng homrone cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên. Nó gây nên tình trạng thèm đường và khiến bạn tiêu thụ đồ ngọt mất kiểm soát. Không những thế, việc thiếu ngủ còn gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nói chung. Vì vậy, tốt nhất, các bạn hãy ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày nhé.
  • Hay ăn khuya: Vào buổi tối, nhất là khi chúng ta ngủ, hệ tiêu hóa không thể hoạt động hiệu quả như ban ngày. Vì vậy, nếu bạn ăn khuya thức ăn sẽ không thể tiêu hóa triệt để dẫn đến tình trạng tích mỡ.
  • Uống nước có gas: Đồ uống có gas làm gia tăng sự tích mỡ trên cơ thể, đặc biệt là vòng 2. Hơn nữa, uống nhiều nước có gas còn dẫn đến nhiều bệnh như: tiểu đường, tim mạch,…

Mỡ bụng không chỉ gây mất thẫm mỹ mà còn là căn nguyên của nhiều bệnh tật

Mỡ bụng không chỉ gây mất thẫm mỹ mà còn là căn nguyên của nhiều bệnh tật

Các cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ

Tập yoga giảm mỡ bụng

Một trong các cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ không thể bỏ qua đó là tập yoga. Không chỉ giúp tĩnh tâm, làm tinh thần thoải mái mà yoga còn đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ làm cơ thể săn chắc. Bạn có thể tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà bằng các động tác đơn giản sau:

  • Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.
  • Bạn hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tay cầm vào bàn chân phía sau.
  • Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.
  • Lặp lại các động tác này 5 lần mỗi bên.
  • Nên tập luyện hàng ngày để đem lại kết quả tốt nhất.

Tập yoga giúp làm giảm mỡ bụng và tăng sự dẻo dai cho cơ thể

Tập yoga giúp làm giảm mỡ bụng và tăng sự dẻo dai cho cơ thể

Giảm mỡ bụng bằng chanh với mật ong

Ưu điểm của mật ong là cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng tuyệt đối an toàn, không gây hiện tượng tích trữ chất đường ngọt. Vì vậy, mật ong cũng được đánh giá là một trong những giảm mỡ bụng nhanh nhất. Chanh có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Không quá khó để pha một cốc nước chanh mật ong thơm ngon, bạn chỉ cần dùng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có thể uống được. Nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ngày, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện bạn sẽ nhận thấy mỡ bụng giảm đi rõ rệt. Ngoài ra, bạn có thể uống các loại trà hỗ trợ giảm cân như: trà xanh, trà hoa cúc,…

Chanh kết hợp với mật ong giúp giảm mỡ bụng an toàn

Chanh kết hợp với mật ong giúp giảm mỡ bụng an toàn

Chườm muối ráng nóng làm giảm mỡ bụng

Bạn sử dụng muối hạt rang nóng, sau đó bọc muối vào miếng vải nhỏ và chườm lên bụng. Xoa đều nhẹ nhàng từ trái sang phải đến khi muối nguội thì dừng. Thực hiện đều đặn 2 lần/ tuần giúp làm tan mỡ bụng hiệu quả.

Tăng cường vận động, luyện tập tại nhà

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày với các bài tập đơn giản là cách giúp loại bỏ mỡ thừa hữu hiệu. Bài tập hít đất giúp làm săn chắc cơ vùng bụng, tiêu hao lớp mỡ thừa, tránh tình trạng da vùng bụng nhão, chảy xệ. Bạn nên thực hiện 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ. Mỗi lần tập hít đất 20-30 cái, có thể tăng dần lên tùy theo thể lực.

Tập thể dục đều đặn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Tập thể dục đều đặn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Trên đây là các cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ đã được nhiều người áp dụng thành công. Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp này, bạn cần thay đổi lối sống khoa học kết hợp với các loại thực phẩm giảm cân, trà giảm cân để quá trình giảm mỡ bụng diễn ra nhanh chóng hơn.

| Tham khảo thêm: Hướng dẫn bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng hiệu quả

Bật mí cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *