Spread the love

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất, là thực phẩm hoàn hảo nhất từ tự nhiên. Trong sữa mẹ có chứa tất cả các dưỡng chất như chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất, và các yếu tố vi lượng mà con bạn cần để phát triển khỏe mạnh, với lượng cần thiết cho nhu cầu của từng độ tuổi của con yêu. Vì vậy nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời là việc luôn được khuyến khích. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho con yêu nhé!

                 Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất dành cho bé yêu

Các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa

Lợi ích của sữa mẹ

Bạn có biết, sữa mẹ là thức ăn dinh dưỡng lành mạnh nhất cho bé, có khả năng giúp bé dễ dàng tiêu hóa phù hợp với dạ dày còn non nớt của bé. Ngoài ra sữa mẹ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, hạn chế nguy cơ bệnh tật và giúp bé phát triển nhận thức tốt nhất. Hơn hết, tình mẹ con sẽ được thắt chặt khi bạn cho bé bú sữa mẹ. Khoảnh khắc cho bé bú mẹ là thời khắc thiêng liêng giúp bạn và bé gần nhau hơn, bạn và bé có thể thoải mái vui đùa cùng nhau. Điều này đem lại lợi ích cho cả bạn và bé. Thật tuyệt vời đúng không nào! Vậy khi mẹ ít sữa thì sao? Chúng ta cùng tìm hiểu các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho con yêu nhé!

Các món nên ăn sau sinh để giúp mẹ có nhiều sữa?

1. Hoa chuối

Trong hoa chuối có chứa ethanol, một chất đặc biệt có lợi trong việc thúc đẩy tiến trình mau lành vết thương trong quá trình sinh nở. Ngoài ra, hoa chuối còn có thể thúc đẩy dòng chảy của sữa mẹ, đó cũng là món ăn lợi sữa mà các cụ xưa truyền lại.

2. Quả sung

Ít người biết rằng, sung là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào. Trong một quả sung, dù là khô hay tươi đều chứa rất nhiều canxi, chất xơ, sắt, chất chống oxy hóa, vitamin cùng nhiều khoáng chất quý giá khác. Trong y học cổ truyền, quả sung vị ngọt, tính bình, không độc. Kết hợp với các hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, loại quả này có thể kích thích hoạt động của tuyến sữa, giúp sữa mẹ về nhiều và đặc hơn. Vậy nhắc đến các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa thì không thể quên quả sung được đâu nha!

3. Rau ngót

Trong rau ngót có chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên rau ngót thường xuất hiện trong thực đơn hàng ngày của các mẹ sau sinh. Ăn rau ngót thường xuyên sẽ giúp sản phụ nhanh hết sản dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể, tăng sữa cho con bú…

4. Rau mùi

Hạt từ rau mùi phơi khô, có thể nấu cháo hoặc pha với nước uống để kích thích sữa về. Rau mùi có công dụng tăng tiết sữa. Hơn nữa, sữa sẽ đặc, có mùi thơm nhẹ dễ chịu.

           Thì bò giúp mẹ có nhiều sữa sau sinh để nuôi con trong 12 tháng đầu đời

5. Thịt bò

Trong thịt bò có chứa vitamin b12 và chất đạm – được xem là 2 thành phần dinh dưỡng quý giá giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng sau cuộc “vượt cạn” vất vả mà nó còn là thành phần quan trọng của thức ăn lợi sữa – giúp mẹ có nguồn sữa dinh dưỡng dồi dào để nuôi trẻ trong 12 tháng đầu đời của mình.

6. Rau mồng tơi

Mồng tơi có chứa rất nhiều sinh tố A (B1, B2, C, đạm, chất béo… ) nên rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú mà thiếu sữa. Đông y thường dùng mồng tơi tăng cường sữa cho sản phụ qua bài thuốc gà ác ninh nhừ với mồng tơi. Gà ác lành, ninh nhừ ăn cả xương, bổ sung canxi cùng với rau mồng tơi cung cấp nhiều nước và dưỡng chất giúp sản phụ tiết nhiều sữa.

7. Rau má

Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, cải thiện làn da, sản phụ sinh xong có thể uống trà rau má hoặc nấu canh rau má với thịt gà, thịt nạc,… để sữa về nhiều hơn.

8. Quả mướp

Mướp có tác giúp thông tắc tuyến sữa, trị viêm tắc tia sữa, tăng cường lưu thông máu và giúp sữa mẹ về nhiều hơn.

9. Quả chuối sứ

Chuối sứ là loại chuối có vỏ hơi sần, quả tròn, to hơn các loại chuối khác, rất giàu giá trị dinh dưỡng. Ngoài thịt chuối, các chuyên gia cho biết lớp vỏ mỏng bên ngoài thịt chuối sứ có tác dụng giúp sản phụ tăng sữa và giúp sữa về nhiều hơn.

10. Rong biển

Trong rong biển chứa nhiều đạm, khoáng chất, sắt, các yếu tố vi lượng cùng nhiều vitamin rất có lợi cho sức khỏe. Nó được dùng như một loại thực phẩm bổ máu, bồi bổ cơ thể rất tốt cho người già, người mới ốm dậy đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Giúp phục hồi sức khỏe, chống mệt mỏi và rất lợi sữa.

                         Cho con bú sẽ giúp gắn kết tình cảm của mẹ con

11. Nước

Nước là thành phần chính của sữa, mẹ sau sinh cần uống đủ nước để cân bằng với lượng sữa tiết ra. Nếu mẹ uống ít nước đi đồng nghĩa với việc lượng sữa tiết ra cũng ít đi. Đây là một trong những nguyên nhân khiến mẹ ít sữa dần. Chính vì vậy, mẹ hãy uống nước đủ mỗi ngày để đảm bảo sữa về nhiều cho con nhé!

Thay lời kết

Qua bài viết này có lẽ các bạn đã biết thêm được các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa rồi đúng không? Hãy cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày và giữ tinh thần luôn vui vẻ để luôn có một nguồn sữa dồi dào cho con yêu các mẹ nhé!

Xem thêm | Nhận biết các dấu hiệu trẻ sơ sinh bị viêm phổi

                    | Giúp mẹ tìm hiểu thêm trẻ tiêm phòng bị sốt phải làm sao

Các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa sau sinh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *