Spread the love

Bệnh đau khớp gối thường có những biểu hiện như đau nhức khó khăn khi phải đứng lên ngồi xuống, thậm chí người bị nặng chỉ cần cử động nhẹ cũng cảm thấy đau và khó chịu. Ngoài việc điều trị bằng thuốc thì các bệnh nhân này cũng cần biết thêm bị đau khớp gối nên ăn gì để giảm thiểu tối đa cơn đau và đẩy nhanh quá trình điều trị bệnh hơn.

Nguyên nhân mắc bệnh đau khớp gối

Đau khớp gối thường do nhiều nguyên nhân khác nhau, cụ thể bệnh có thể bắt nguồn từ những lí do như sau:

– Tuổi tác: theo thống kê khoảng 80% người cao tuổi gặp phải tình trạng đau khớp gối

– Gen di truyền: nếu gia đình có tiền sử mắc bệnh đau khớp gối thì khả năng di chuyền cho con cháu sẽ rất cao

– Yếu tố công việc: người hay làm nhiều công việc nặng nhọc, bưng vác nặng, thường xuyên phải đứng lên ngồi xuống nhiều hoặc cả ngày chỉ ngồi làm việc cả ngày ít vận động sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao.

Những nguyên nhân dẫn đến bệnh đau khớp gối

Những nguyên nhân dẫn đến bệnh đau khớp gối

– Mắc bệnh do chấn thương : tai nạn, chấn thương, va chạm mạnh, luyện tập thể dục thể thao quá sức cũng khiến bạn bị đau khớp gối.

– Do bắt nguồn từ các bệnh lý khác nhau: thoái hóa khớp gối, bệnh gout, viêm khớp nhiễm khẩu, viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp cũng là tác nhân gây ra bệnh đau khớp gối

– Thừa cân: Nếu cân nặng quá lớn thì sẽ tạo áp lực lên khớp gối, do vậy sẽ dễ bị đau khớp gối.

Tại sao phải chú trọng việc ăn uống khi bị đau khớp gối?

Từ xưa nay dinh dưỡng vẫn luôn là yếu tố quan trọng nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con người. Vậy nên bệnh nhân bị đau khớp gối nên ăn gì và không nên ăn gì để kiềm hãm những cơn đau, viêm và làm chậm sự thoái hóa của khớp gối là vô cùng quan trọng.

Như các nhà khoa học đã nghiên cứu, thay đổi trong chế độ ăn uống sẽ làm tăng sức đề kháng cho khớp gối, tạo được chất nhờn, sụn xương rắn chắc và khỏe khoắn hơn.

Vậy bị đau khớp gối nên ăn gì?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho rằng ăn nhiều cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu,… sẽ chống viêm tốt, giúp giảm đau, bổ sung chất nhờn, giảm căng cứng cho khớp gối. Vì trong cá có chứa nhiều axit béo omega-3, dưỡng chất thiết yếu cho xương khớp.

Những thực phẩm cần bổ sung cho người bị đau khớp đầu gối

Những thực phẩm cần bổ sung cho người bị đau khớp đầu gối

  1. Tôm, cua và các loại xương hầm

Vì trong tôm, cua, xương heo hầm có chứa hàm lượng lớn canxi , cung cấp canxi tốt cho xương khớp

  1. Nước cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C hàng đầu, cung cấp chất dinh dưỡng bảo vệ chống lại viêm xương khớp đầu gối. Cơ thể có đủ lượng vitamin C sẽ ít bị hành hạ bởi những cơn đau khớp gối hơn. Ngoài ra có thể bổ sung vitamin C ở ớt xanh, bưởi, dâu tây, quýt…

  1. Hành tây

Trong hành tây có chứa Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh. Khi bị đau khớp gối nên thường xuyên ăn hành tây để kiềm hãm những cơn đau.

  1. Cải bó xôi (cải chân vịt)

Các loại rau có lá xanh là thức phẩm tốt cho bệnh đau khớp khối đặc biệt là rau cải bó xôi. Các nhà khoa học đã phát hiện ra trong cải bó xôi có chứa một lượng chất chống oxy hóa Lutein và Zeaxanthin. Các chất này sẽ giảm đau khớp gối và ngăn ngừa được các bệnh lý liên quan đến xương khớp.

  1. Nghệ và gừng

Hai loại thực phẩm này với truyền thống điều trị đau dạ dày, những các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó có thể làm giảm đau và giảm viêm. Do đó nghệ và gừng cũng được ghi tên vào loại thực phẩm tốt cho xương khớp.

Không nên ăn gì khi bị đau khớp gối

Hạn chế những đồ ăn nhiều dầu mỡ đối với người bị bệnh

Hạn chế những đồ ăn nhiều dầu mỡ đối với người bị bệnh

– Chuối tiêu, cà chua,cà ghém, cà pháo, thịt chó

– Giảm muối, đường,đồ ngọt, vì chúng chứa nhiều đường và photpho cao

– Không ăn thực phẩm giàu photpho như thịt, phủ tạng, thịt đã qua chế biến, thịt đỏ

– Hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, thức ăn đã chế biến sẵn, thức ăn chiên quá nhiều dầu mỡ

– Đối với đau khớp gối do bệnh gout cần tránh các loại đậu, măng tây, súp lơ, nấm.

Bài viết trên đây chúng tôi hy vọng các bạn có thể tham khảo thêm về bệnh đau khớp gối. Bổ sung thêm kiến thức về cách ăn uống khi bị đau khớp gối nên ăn gì và kiêng gì. Nhờ đó tạo cơ sở và nền tảng tốt để điều trị bệnh một cách nhanh và hiệu quả nhất.

 

Người bị đau khớp gối nên ăn gì là tốt nhất?
Tagged on:         

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *